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  • ·为了拉力器锻炼安全有效应该注意拿些
    本篇文章主要描述了拉力器锻炼安全有效我们应该注意哪些。拉力器作为大众健身锻炼的器械,深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效,必须注意以下几点: [详情]
  • ·健身过程中如何正确处理平台期

      在健身的过程中,很多人有这样的经历,就是在健身初见效果的一段时间之后,体重却停滞不减了,这个时候很多人会误认为健身不再有什么效果了,于是就在这个阶段放弃自己的健身计划。不用担心,这个阶段其实就是我们所说的平台期。平台期就是:身体为保持正常的机能,而自我?;げ辉偌踔氐氖逼?。

      处在平台期,千万不要着急,首先我们要正确认识平台期。在开展健身计划的时候,体内的各个器官的工作速 [详情]

  • ·如何在繁忙中做些简单的健身运动(下)

      3.晃脑摇头

      长期的伏案工作,往往会使人的颈部一直处于前倾位,这样就很容易导致颈部肌肉的疲劳,进而大大增加患颈椎病的几率。要想有效预防颈部肌肉的疲劳及颈椎病的发生,其实并不难,你只需要在工作的间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部简单运动,或者自己用拳头来轻轻叩击头部,就能够有效解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,而且还能对由神经衰弱引起的失眠起 [详情]

  • ·简介几种对付疲劳的简单健身法 (中)

      (二)拍打健身法

      作用:通过对身体特殊部位的拍打,可有效促进血液循环,通经活络,强身健骨,增强身体的抗病能力,提高免疫力,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

      操作方法:

      (1)拍打四肢法

      用左手拍打右上肤,再用右手拍打左上肤。拍打时要面面俱到,上肤的四周都要拍打,每侧可拍打100-200次。这样就可以预防肢体 [详情]

  • ·简述跑步机的保养方法(一)


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